여러분, 안녕하세요!
파스탄 8이라고 합니다!
【각 사람노화하는 속도는 다르다.】
【노화를 늦추는 노력은 당신과 당신 주위에 혜택을 가져온다.】
노화를 늦추는 것은 신체 세포의 유지 보수를 의미합니다.
그리고 건강 수명을 연장하는 것으로 연결됩니다. 건강은 중요합니다.
・누군가의 눈을 보고 대화한다.
・냄새나 맛을 느낀다.
· 자신이 생각하는 것처럼 신체를 움직여 누군가의 온기를 느낀다.
・자신이 자신임을 이해할 수 있어 소중한 사람들을 배려한다.
・풍부한 감정을 가지고, 기억을 가진다.
당연한 일이지요.
나는 당신이 건강하게 살고 당신이 소중하다고 생각하는 사람들보다 1 초라도 오래 살기를 바랍니다.
마지막 때까지 상대 옆에 있는 것은 애정이라고 생각합니다.
주의:운동은 생리시 통증을 억제하고 정신 안정에 공헌할 수 있다. 전방위적으로 생활의 질이 좋아질 것 (여성의 정신 안정은 남성의 정신 안정으로 이어질지도 모른다).
조금 전에,
짜증나는 여자를 만났습니다.
생리 중이었던 것 같습니다.
그녀에게서 생리통의 고통에 대해 이야기했습니다.
그 후, 지인의 여성 몇몇에게 생리시의 어려움을 들어 보면,모두 뭔가 고민이 있었습니다.생리 후 좌절했던 자신에게 후회하는 경우가 많은 모습입니다.
그래서 이번에이 자료를 게시했습니다.
여성 여러분,,,
운동의 영향을 알고 실천해 주시면 기쁩니다.
생리시 어려움이 없어지면 남성도 도움이됩니다.
왜냐하면 버서커 모드가되지 않기 때문입니다 (땀)
※버서커 모드에 대해서
매 턴 강제적으로 「타타카우」를 실시해, 그 이외의 행동을 일절 불능이 됩니다.
이때 공격력이 상승합니다.
기본적으로는 적을 공격하지만, 자신의 아군이나 자신을 공격하는 경우도 있습니다.
연구 결과
우선,
유산소 운동의 결과(실험 전과 실험 후)를 보십시오.
운동한 그룹과 운동하지 않은 그룹의 표를 올립니다.
운동의 내용은 이하.
주 3회, 디딜방아로 30분 러닝 + 그 전후의 가벼운 운동 10분의 합계 40분을 4주간 실시.
참가자는 18~29세, 평소 운동을 하지 않은 여성.
혈액 검사는,실험 전 (월경 첫날)과 실험 후 (다음 달 월경 첫날)에 실시.
표 1 운동한 그룹의 혈중 성분
| 품목 | 실험 전 | 실험 후 | 변화 |
|---|---|---|---|
| 프로게스테론 (pg/ml) | 3686.1 ± 2203.5 | 4057.3 ± 2982.6 | 증가 |
| TNF-α (pg/ml) | 5.4±2.7 | 5.1±1.9 | 감소 |
| 프로스타글란딘 F2-α (pg/ml) | 55.8±44.1 | 42.8±20.9 | 감소 |
| 프로스타글란딘 E2 (pg/ml) | 64.0 ± 23.0 | 55.8±17.5 | 감소 |
| 통증의 힘 (0-10 NRS) | 5.9±2.4 | 4.9±2.2 | 감소 |
표 2 비운동 그룹의 혈중 성분
| 품목 | 실험 전 | 실험 후 | 변화 |
|---|---|---|---|
| 프로게스테론 (pg/ml) | 4770.0 ± 2324.7 | 3227.4 ± 1266.0 | 감소 |
| TNF-α (pg/ml) | 4.3±2.6 | 4.9±2.8 | 증가 |
| 프로스타글란딘 F2-α (pg/ml) | 33.0 ± 11.0 | 37.2±7.7 | 증가 |
| 프로스타글란딘 E2 (pg/ml) | 50.6±18.3 | 66.8±27.8 | 증가 |
| 통증의 힘 (0-10 NRS) | 4.1±2.1 | 3.8±2.0 | 감소 |
우선 중요한 것,
어떤 변화가 있었는지입니다.
맨 아래 항목에서 이야기합니다.
NRS(Numerical Rating Scale)는 0이 통증 없음~10이 통증 최대입니다.
피험자가 【스스로 느낀 통증】을 평가합니다.
운동 그룹 : 통증의 강도는 1도 감소.
비운동 그룹: 통증의 강도는 0.3만큼 감소.
※비운동그룹은 0.3 내려가고 있습니다만,
이번에는 "우연히" 떨어진 것만으로 큰 변화없이도 잡힐 수 있습니다.
덧붙여 이 값은 어디까지나【스스로 느낀 통증】입니다.
이후의 정보가 상당히 중요하다고 생각합니다.
여기에서가 프로덕션입니다!
우선 결론 말합니다.
운동으로 프로스타글란딘이 감소하는 모습.
프로스타글란딘이 많으면 생리통이나 두통, 복통 등이 심해진다고 생각됩니다.
프로스타글란딘 = 통증을 유도하는 물질이라고 말해도 됩니다.
신체에는 필요한 물질이지만, 과잉 분비가 문제가 됩니다.
※여기에서는 생리통에만 초점을 맞춥니다.
운동 그룹 : 프로스타글란딘 E2, 프로스타글란딘 F2-α는 분명히 감소.
비 운동 그룹 : 프로스타글란딘 E2, 프로스타글란딘 F2-α는 증가.
프로스타글란딘, , , 운동하면 줄어들 것 같습니다.
운동에 의한 혈행 개선이 하나의 요인일 것입니다.
덧붙여 프로스타글란딘에 대해 서서히 설명해 둡니다. (특히남자는 읽었어.)
월경시 불필요해진 자궁내막을 배출시킬 때 혈액이 밀려납니다(도바와?).
이것은 프로스타글란딘의 작용에 의해 자궁이 수축하기 때문입니다.
↓
프로스타글란딘이 너무 많으면
자궁이 너무 수축되어 혈액 순환이 나빠지고 자궁의 근육에 산소가 넘지 않고,
「자궁이 덩굴」상태가 됩니다.
근육이 덩굴 때 엄청 아파요? 「있어 있어 있어!」라고 녀석. 그것이 자궁에서 일어나고 있습니다 (땀)
※자궁이 저산소 상태가 되면, 무리하게 자궁을 수축시키려고 한층 더 프로스타글란딘이 분비되어, 부의 사이클이 되는 것 같습니다(여기, 아직 조사 끊어져 있지 않습니다 땀).
프로게스테론은 여성 호르몬 중 하나입니다.
우선 결론 말합니다.
운동하면 프로게스테론이 유지 될 수 있습니다.
황체 호르몬이 감소하면 좌절 폭발, 정신 불안정, 버서커 모드로 들어가기 쉽다고 생각됩니다.※여기에서는 프로게스테론의 다른 작용의 설명은 생략합니다.
운동 그룹 : 프로게스테론은 증가.
비 운동 그룹 : 프로게스테론은 감소.
생리 (임신 준비가 더 이상 필요하지 않기 때문에)에서 프로게스테론은 감소합니다.
즉, 버서커 모드에 들어가기 쉽습니다.
황체 호르몬의 감소를 얼마나 억제하는지는 정신 안정의 하나의 열쇠가 될 것입니다.
프로게스테론은 알로프레그 나노론의 재료가 됩니다. 단단하게 말하면, 알로프레그 나노론 덕분에 부교감 신경을 활성화시킬 수 있어 편도체의 활동이 억제됩니다.
※편도체에 대해서는,감사의 효과에 관한 페이지를 참조하십시오.
조금 탈선하지만 ↓
【건강한 여성】
급격한 스트레스를 받으면 알로프레그 나노론의 농도가 상승합니다.
↓
알로프레그 나노론의 작용으로 GABA 수용체가 GABA에 반응하기 쉬워집니다.
↓
부교감 신경이 더 활성화됩니다.
↓
긴장이나 불안 등이 억제되어 갑니다.
※GABA는 부교감 신경을 활성화시키는 신경 물질입니다(무심에 중요).
【PMDD의 여성】
※PMDD(월경 전 불쾌 기분 장애)
급격한 스트레스를 받으면 알로프레그 나노 론의 농도 상승이 억제됩니다.
↓
결과적으로 좌절과 불안 등이 억제되지 않습니다.
알코올 중독, 외상이 있는 사람, PTSD의 사람은 알로프레그 나노론의 혈중 농도가 낮다고 보고가 있습니다.또, 아무래도,,,, 만성적인 스트레스에 의해, GABA 수용체의 일부 구조가 변화해 버리는 것 같습니다. 불량이 된 GABA 수용체에 알로프레그 나노론이 작용하면 월경시의 버서커 모드가 악화되는 것 같습니다.
전하고 싶은 것
여성에 대해서는
왠지 운동은 중요하다는 것!
신체적으로, 정신적으로.
남성에 대해서는
호르몬 변동으로 고생하는 여성이 있다는 것!
※알고 있는 것만으로, 보다 침착해 상대를 배려할 수 있게 될지도.
나중에,,,
만성 스트레스는 끔찍하다는 것입니다.
그 「GABA 수용체」가 변화한다는 것은,
옛날에는, 그렇게 상냥하고 접하기 쉬웠지만,
지금은 이렇게 딱딱하고 다가가기 어렵다.
무엇이 그에게 일어났을까.
라는 느낌입니다 (대부분 의미 불명).
그만큼 만성 스트레스는 위험합니다.
참고 URL
■Silvia Diviccaro, Lucia Cioffi, Eva Falvo, Silvia Giatti, and Roberto Cosimo Melcangi, Allopregnanolone: An overview on its synthesis and effects, 2021, Wiley Online Library, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jne.12996, (accessed Feb. 20, 2024), DOI:https://doi.org/10.1111/jne.12996
■Lara Tiranini, Rossella E Nappi, Recent advances in understanding/management of premenstrual dysphoric disorder/premenstrual syndrome, 2022, H1Connect, https://connect.h1.co/prime/reports/b/11/11/, (accessed Feb. 20, 2024), DOI:https://doi.org/10.12703/r/11-11
■Rachel A Earl, Rosalie M Grivell, Nifedipine for primary dysmenorrhoea, 2021, CochraneLibrary, https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD012912.pub2/full, (accessed Feb. 22, 2024), DOI:https://doi.org/10.1002/14651858.CD012912.pub2
■Priya Kannan, Kwok-Kuen Cheung, Chan Sheung Chi, Lam King Yan, Law Yee Xi, Ng Sze Ki, Siu Hoi Yan and Sze Chuen Cesar Wong, Effect of Aerobic Exercise on Plasma Biomarkers of Pain in Women with Primary Dysmenorrn 2020, Prime Scholars, https://www.primescholars.com/articles/effect-of-aerobic-exercise-on-plasma-biomarkersof-pain-in-women-with-primary-dysmenorrhea-acontrolled-nonrandomized-pilot-trial.pdf, (accessed Feb. 18, 2024)
덤
점심시간에 산책을 하면
하토가 히나타 흐릿해졌습니다.
개인적으로 하토를 보면,달리고 쫓고 싶어지는 성질이 자신에게는 있습니다만,,,
이번에는 참아 사진에 머물렀습니다 (웃음)
※ 덧붙여서, 자신은 다리가 꽤 빠릅니다 (적을 잡으려면 순간적인 이동 속도가 중요합니다)
평화 좋다.
